Mente
Quando ti senti sovrastata/o dalla frenesia della tua vita:
• chiudi gli occhi e concentrati sul tuo respiro in modo da portarlo a un ritmo calmo e regolare.
• pensa a un posto che ti trasmetta una sensazione di calma e tranquillità.
• a questo punto cerca di percepirlo con tutti i tuoi sensi
• presta attenzione ad ogni particolare e …
• immergiti in questa sensazione di pace, calma e sicurezza.
Movimento
Segui questa pillola di stretching a fine del tuo allenamento usuale. Subito ti accorgerai della sua efficacia e dei benefici su corpo e mente.
Alimentazione
Per insaporire le pietanze sostituisci il classico sale da cucina con il gomasio; composto da sale marino e semi di sesamo tostati e pestati.